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連醫生都在做!早上喝這個能排出身體致癌物!

喝這個就能排出致癌物!

早晨起床後,空腹喝一杯水,這是許多養生專家推薦的健康生活方式。

晨起後的第一杯水因此也被稱為「健康水」、「排毒水」、「美容水」,還有人說早上喝水能排出體內致癌物,這是真的嗎?我們又該怎麼喝呢?這第一杯水怎麼喝,不同的人會給出迥異的答案,僅喝什麼水這個問題,白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。

下面就為大家詳細說說正確的喝法:

有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水,沒多大意義!現代人本身攝取的鈉就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入。

研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。

有人主張早晨喝一杯蜂蜜水,認為有利於緩解便秘!蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,但對於大多數人,白開水就夠了,白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最沒有負擔的水。

清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利於尿液的排出。

此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳

天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。

有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。

對於年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也是​​容易接受的,但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇。總之,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對大多數人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。

這裡需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機:

刷牙後早飯前清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。

刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康。

而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

此外,最好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

早晨不該喝隔夜茶沖泡好的茶水​

若放置時間過久,其中微量的氨基酸、醣類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應。

導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打折扣。

因此,起床後,昨晚泡的茶不宜繼續喝。
責任編輯: 李冬琪   來源:goez1 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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