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會折壽的10個壞習慣

  長壽離不開健康生活方式。吸煙和過量飲食等不良嗜好會在不知不覺中減少預期壽命。最近,美國生活網站About載文總結出應避免的10種不良生活方式。

  1.吸煙。吸煙者平均壽命降低14歲,同時還會降低生活質量,更可能導致失眠、氣短和過於興奮等問題。

  2.危險駕駛或不系安全帶。不計後果的危險駕駛和乘車不系安全帶,是年輕人意外死亡的頭號原因,也是中老年人意外死亡的主要原因。

  3.不愛運動。長時間看電視的「沙發土豆」預期壽命會降低9歲。不運動還會導致渾身沒勁、壓力倍增和入睡困難等問題。

  4.不愛吃果蔬。水果蔬菜不僅可以保持健康,還能修復衰老導致的某些損傷。多吃果蔬可逆轉身體衰老進程。

  5.壓力大。慢性壓力導致有害應激激素持續損傷身體組織,應該學會通過瑜伽、打坐等多种放松解壓技巧。

  6.不接受變老。衰老會讓人抑鬱,甚至埋怨老天爺的不公。消極對待衰老會折壽7歲。

  7.不接受疾病篩查。不接受乳房X光檢查、皮膚癌篩查等體檢,容易延誤疾病的早診斷早治療,錯過挽救性命的關鍵時期。

  8.過量飲食。飲食無度會縮短預期壽命。飯吃七分飽有助延年益壽。

  9.生活無目標無信念。生活有目標有信念的人,平均壽命更長,血壓相對較低、免疫系統更健康。

  10.沒有朋友或配偶。不與他人保持任何親密關係(如婚姻等),壽命必然會縮短。 
責任編輯: 李冬琪   來源:千龍網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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